在疫情防控关键时期，“工位健身”并未停止行动，职工建立起来的运动习惯也不能中断。内容：根据人体各个部位（颈部、胸部、背部、肩部、手臂、手腕、腹部、腰部、臀部、腿部、脚踝、足弓）提供系统化的训练和拉伸动作方法。
本套路练习时长约2分钟，包含8个体式（摩天式、站立腰躯扭转、风吹树式、幻椅式、站立前屈伸展式、三角伸展式、下犬式、展臂式）。（2）两臂从身体两侧向上伸展至头顶，掌心向前；胸骨上提，打开胸腔，以手臂带动躯干向后上方伸展；目视上方。
为了大家的身心健康，上海市教委推出《上海市中小学生居家体育运动指南》，向大家推荐各种居家体育运动，各位家长和同学在做完准备活动后，可以根据自身实际情况开展活动。
