8个瑜伽体式一学就会！让你秒变居家健身达人

　　第六式：三角伸展式

　　做法：

　　（1）山式站姿。

　　（2）两脚分开，约两肩半宽，右脚向右转90°，左脚内收15°-30°，两臂侧平举；躯于向右侧延伸弯曲，右手掌置于右脚外侧地面，左臂上举，两臂成一直线垂直于地面；目视上方指尖。

　　（3）保持几组呼吸，然后还原。

　　呼吸：吸气时手臂抬起，呼气时躯干侧弯。

　　功效：增强膝、踝关节稳性，伸展腿部内侧、后侧、侧腰及手臂肌群。

　　要点：身体在同一平面，前脚足跟与后脚足弓在一条直线上，两臂成一直线垂直于地面。

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