北京时间1月7日下午2点，上港全队在下榻酒店的健身房展开力量训练，本堂训练课保持了极高的强度，训练作罢球员皆是满头大汗。胡尔克阿瑙托维奇这两位“重量级”球员大秀肌肉展现强壮体魄。
下午在酒店健身房短短45分钟的体能训练，老将于海汗流浃背，接受记者采访时汗水止不住地往下滴落。奥斯卡则是型男本色，开玩笑说：“我没那么多汗，是因为我比较注重个人形象，在接受采访前把汗擦干净了。”
澳大利亚当地时间周二上午，上港队开始了在悉尼冬训的第一堂训练课。上港队这次冬训安排了4场热身赛，计划是在五天正常训练后，1月11日球队将迎来第一场热身赛，对手是一支澳超的球队。
澳大利亚当地时间周一下午，备战2020新赛季的上港队抵达了今年的冬训地点——悉尼。在周一抵达的球员中，除了几名上港青训梯队的小球员和一部分预备队球员外，都是上赛季一线队的熟面孔，包括了球队的四名外援胡尔克、奥斯卡、阿瑙托维奇和艾哈迈多夫。
今天凌晨，上海上港一线队的成员搭乘航班赶赴澳洲悉尼，开始了为期15天的海外拉练。上港主帅佩雷拉在年末与俱乐部完成了续约，整个教练团队的保留使得球队的冬训可以非常顺利地推进。
