“来吧，一起活动一下，下午更有精神。今天，跟我学一段全新的企鹅舞步……”律动欢快的音乐响起，伸展、扭腰、摆臂，在帅气教练的亲身示范下，之前略显沉寂的格子间，已经是活力四射，氧气值满满。

    本报记者走访发现，一种仅有15分钟的快闪式健身，正在上海的企业楼宇风靡开来。区别于呆板、枯燥的“工间操”，快闪式健身时尚有趣、针对性强，萌萌的动作迷倒了一大批白领，迅速走红。

    送货上门的健身外卖

    推开椅子就能运动

    倒春寒的不期而至，让申城在近几日突然降温。一个风雨交加的午后，靠近外滩的一家大型金融企业，一段呆萌可爱的“企鹅舞”，让忙碌一上午的白领们，彻底放松下来。

    该企业拥有450余名员工，每30-50个职工一个分区。教练每到一处，都会把员工从繁忙的工作中“解救”出来。一般一刻钟的训练，时间不长，强度也不算大，看似波澜不惊的动作，其实每一个都暗藏玄机。

    记者亲自计时发现，不到10分钟，很多白领都已经额头冒汗。“哎哟，我的腰”“腿部好疼啊”……一套动作结束，总会有类似的感言发出。

    气喘吁吁的80后张沈叶告诉记者，这一全新的“工间操”，他们已经练了一年有余，“教练走到办公室，带领我们一起运动，这种氛围很好。做完后肩膀酸疼、鼠标手的症状缓解了不少，身体也舒服了很多。”她透露，有时候运动中会穿插让员工间互动的动作，更能增进同事间的感情和默契。

    入职半年多的90后姑娘金之琳则表示，大学时常去健身房，这种氛围与健身房很像，“下午一点半到两点正是人最瞌睡的时候，跟着教练活动一下，清醒了很多。”

    微胖的张毅骏平时喜欢游泳，他认为，活动15分钟强度不大，动作很阳光，“这不是在锻炼肌肉，动作简单易学，锻炼的部位都是一样的，但每次的方法都在变，感觉运动的部位都是定制的，很有针对性。”

    “把运动健身服务打包送到企业里，这个模式很有创新性，而且服务性很强。”中银消费的工会主席倪进范告诉记者，企业采用这个模式快一年了。每周二下午一点半左右，都会请爱活力的教练把健身课送到办公室里。职工只需要离开工作椅，站在办公桌前，就能来一场高效的运动健身。

    圣诞舞、猴厉嗨、企鹅舞

    每个月研发两套新课程

    一个下午，3个小时，高大帅气的教练“橘子”，一身标准的运动装扮，穿梭在格子间“扫楼”。游泳运动员出身的“橘子”蔡，拥有扎实的运动基础和威猛身材，2004年大学一毕业，就跳入了火红的健身行业。

    “传统的健身房，大家办卡后能坚持去的其实并不多。现在的模式就像是教练把美食送到大家的嘴边，需要做的只是张开嘴巴享用。”蔡这样形容着。

    “动作设计新颖、丰富，教练每次来教的内容都不一样，让人很有新鲜感。”“比起传统的办公室广播操，这个很时尚啊。”在很多采用了办公室健身服务的企业里，记者听到职工参与后最大的感受就是高效、新潮。

    蔡告诉记者，健身房讲究的是越累越好，流汗越多，参与者表现得越开心。作为这种“快闪式”健身的明星教练，“橘子”开玩笑说，自己正在从一个体力劳动者，变成一个脑力劳动者，自己所在的教练团队，每个月都会研发两套针对办公室健身的新课程。

    “带他们上课其实是很轻松的，难的是动作研发。”蔡说，类似这次采用的企鹅舞，教练团队已经开发了好多支，“像‘猴厉嗨’、圣诞舞，都是新品，比较应景，也更接地气。”

    很多企业都有播放“广播操”或“工间操”的习惯。蔡说，他也在很多公司碰到过，经常看到只有几个人在跳。快闪式健身，不同于传统的广播操，整套动作更时尚，会加入很多舞蹈、普拉提、瑜伽等元素，在锻炼内容的编排上更是充分借鉴了美国ACE（美国教育委员会）的标准。看似简单的十分钟动作，其实充分考虑了所针对的活动部位和效果，如肩颈、腰背、平衡能力，心肺功能……

    “健康官”头衔喷薄而出

    更多企业开始重视“15分钟”

    蔡说，靠着新颖课程的吸引力，现在很多女白领，已经习惯于多带一双鞋，“毕竟，如果只靠召唤的力量，去督促大家运动，不会长久，只有让他们喜欢了，才会主动参与。”　　中银消费工会主席倪进范是这种“快闪式健身”的最大受益者之一。从根本不会跑步，到连续两年参加上海马拉松的半马，并跑到1小时50分的好成绩，53岁的老倪更瘦了，也更精神了，工作状态一点不亚于年轻人。“员工健康是公司的责任。员工请病假次数越来越多，这样的企业怎么能够有竞争力呢？”倪进范说。

    拥有2000多名员工的外企SAP，健身氛围更加浓厚，公司特意为员工配备了健身房，每周一次的15分钟“快闪式健身”，参与率始终保持在90%以上。该公司人力资源经理何丹石告诉记者，他在2014年多了一个职务，名叫健康官。“为了员工健康，我们支持各种运动俱乐部，聘请教练。”

    “快闪式健身”的发起者、爱活力创始人朱娴介绍，创业3年多，已经有越来越多的企业接受这种健身模式，线上线下覆盖服务人群20万，“我们办公室健身计划针对的是久坐不动人群。希望让长期缺乏锻炼的职工在教练的号召下、周围同事的带领下，实现第一步———动起来。”朱娴说，“传统的健身房都是重资产，我们研发这样的‘轻运动’，就是想传达一种随时随地都能锻炼健身的理念。”

    运动+打卡

    未来或是“活力值”的较量

    由于成本、时间等问题，开展“快闪式健身”的企业，一般是每周请教练去一次。朱娴向记者透露，他们并不避讳企业培养“种子”，也就是运动积极分子，只要企业愿意，他们派出的教练，都会留出半小时，去帮助企业培养“种子教练”。

    “榜样的力量是无穷的，别人说再多，不如朋友说一句。”教练蔡对记者说，“我们也会留一点家庭作业，只要他们想着去尝试，一定会有效果。”

    除了登门授课，线下也有课程，“7分钟”的健身短视频，方便企业员工回家后训练。而且，他们参加的任何运动，都可以记录到爱活力软件里，跑步、游泳、瑜伽……各种项目会根据时间、强度折合成相应的活力值，随时展开PK。每天会慢跑的电信员工李继峰，排在自己企业的第一名，她说自己现在每天的习惯，就是运动完就打卡，“看到别的企业活力值那么高，我也要帮助自己公司赶上去。打卡，对我个人也是一种激励。”

    官方声音

    体育局有意做推广

    对于这种突然走红的健身新形式，市体育局副局长赵光圣表示，他认为这一方式与正在展开的社区体育配送非常相像，是同一个类型。

    “社区、园区、企业，有这个需求的，我们都可以满足。现在，有一些体育协会在做，也有企业在推，还有很多的健身指导员和健身教练。我们希望通过这些方式，尽量减少上海市民、职工在健身需求方面的困难。”