海军体工队“隐藏”在虹口区广灵二路一侧的一个小区内，整个场地并不大，可谓鲜为人知。走进大门，“聚精会神抓训练，一心一意谋金牌”的标语十分醒目。在两侧的荣誉榜上，陈列了齐晖、张宏涛、宁泽涛等数位从这里走出的游泳名将照片，星光璀璨。尽管训练条件艰苦，但多年来，海军体工队培养出了一大批优秀运动员。据悉，正是军人意志和管理成就了海军体工队的辉煌佳绩。

    充满军人意志的艰苦训练是海军体工队的“灵魂”。在海军体工队流传着一首打油诗：海军不怕苦，每天一万五；稍微不留神，立即就得补；海军不怕累，掉皮不掉队；生为海军队，苦乐无所谓；心中有梦想，一定会放飞。

    据介绍，海军体工队的运动员每天晚上9点半准时熄灯休息，早上7点就要下水训练，一直训练到10点半，才开始准备吃午饭。下午要训练到5点。海军体工队的教练都非常严格，运动员但凡下水游泳都会严格掐表，有时候一些运动员没有完成固定游泳量，教练员就会让他们补上。有些运动员甚至会训练到傍晚6、7点才吃饭。海军体工队游泳运动员每天的游泳训练距离长度不少于15000米。

    海军体工队的训练条件比较艰苦，游泳训练池是一条25米的短道，力量训练房的训练器械较为拥挤，甚至连食堂也很小。但在这些建筑的墙面上、无一例外地都可以看到类似“自信、霸气、拿下”、“思进、思变、思发展，创业、创新、创一流”、“剑指冠军、拿下金牌”、“拼搏苦练、铸造辉煌”之类的标语。据悉，这些标语无时无刻不在提醒海军体工队的运动员首先要成为一名合格的军人，才有资格成为一名运动员。“要成为一名合格的军人的起码要求就是不怕流血牺牲。因此，海军体工队把培养队员英勇顽强的战斗精神、战斗意志和战斗作风作为‘冠军团队’的法宝。”

    除了严格训练之外，严格的管理制度也是海军体工队获得佳绩的另一个秘诀。每个海军体工队的队员除了作息时间固定之外，还实行严格的管理规章。每周从周一到周六，他们都会训练，在晚上休息的时间，他们会被安排看新闻联播，以及学习党中央对于军队的相关要求。同时，每周来自虹口区培华学校的老师会定期上门为年龄偏小的队员进行文化课程的补习。周日的训练休息日，海军体工队的队员也不能够擅自外出，在训练房里的两个篮球架下打篮球成为了海军体工队队员休息日的一大休闲娱乐活动。在平时，运动员要出海军体工队的大门必须有主管教练员的批准才行，否则一律不得出门。海军体工队的教练员不仅在训练场上对运动员严格要求，在训练场外也十分关注运动员的生活起居。对于海军体工队的运动员来说，只有每个月的最后一周的周日才是海军体工队队员的外出日。

    当宁泽涛站上领奖台时，一个标准的军礼让无数粉丝为其倾倒。对此，海军体工队一位负责人表示，每一个海军体工队运动员站上领奖台都会敬礼，这是因为平时的教育让他们发自内心的潜移默化的表现。“我们平时一直教育他们要做‘四有军人’，在站上领奖台的那一刻，他们心中有着国家、有着军队、有着人民，所以他们会发自内心地敬礼！”