8个瑜伽体式一学就会!让你秒变居家健身达人
第三式:风吹树式
做法:
(1)山式站姿。
(2)双手从两侧向上至头顶合掌,躯干向右侧弯;头部保持中正,目视前方。
(3)保持几组呼吸,然后还原。
呼吸:吸气时伸展,呼气时侧弯。
功效:均衡伸展躯干两侧,缓解肩背部不适。
要点:头在两臂之间,保持髋部中正,身体在同一平面。
本文来源:上海普陀体育 作者: 责任编辑:微微
第三式:风吹树式
做法:
(1)山式站姿。
(2)双手从两侧向上至头顶合掌,躯干向右侧弯;头部保持中正,目视前方。
(3)保持几组呼吸,然后还原。
呼吸:吸气时伸展,呼气时侧弯。
功效:均衡伸展躯干两侧,缓解肩背部不适。
要点:头在两臂之间,保持髋部中正,身体在同一平面。