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8个瑜伽体式一学就会!让你秒变居家健身达人

  第三式:风吹树式

  做法:

  (1)山式站姿。

  (2)双手从两侧向上至头顶合掌,躯干向右侧弯;头部保持中正,目视前方。

  (3)保持几组呼吸,然后还原。

  呼吸:吸气时伸展,呼气时侧弯。

  功效:均衡伸展躯干两侧,缓解肩背部不适。

  要点:头在两臂之间,保持髋部中正,身体在同一平面。

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本文来源:上海普陀体育 作者: 责任编辑:微微

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