昨天是全民健身日，丰富的体育大餐让申城市民度过一个健康的“动”周末。570余家各类体育场馆设施、80余家市区两级市民体质监测指导中心和社区体质监测站点，向市民公益性开放。整个8月，还将有290余场群众体育赛事活动、290余次体育健身技能培训和讲座。

    全民健身成“草根盛宴”

    昨天的嘉定体育馆（新馆），嘉定区第一届市民运动会跳绳和踢毽子比赛在这里举行。在2分钟12人“8”字的大绳团体赛中，只见选手们一个接一个跟着节奏，穿梭在长绳中。踢毽子比赛也煞是好看，盘踢、磕踢、拐踢、绷踢，令人眼花缭乱。来自叶城小学的数学教师李莉告诉记者，“我从小就喜欢跳绳，这次跟几个老师组队来参赛。名次不重要，全民健身日就是要运动一下出出汗！”

    环球港的太阳大厅内，则摆开了“挑战王励勤”的市民乒乓球擂台赛。交战双方分别是世界冠军王励勤领衔的上海乒坛“御林军”，以及来自民间的“草根队”。来自巴拿马的奥马尔，是从近百名乒乓球爱好者中选拔产生的“草根”。他给自己起了个中文名字，叫“张继科”。最终，上海队出战2将就挡住了5名“草根”大将。同时，已是上海乒羽中心主任的王励勤也披挂上阵，与巴拿马“张继科”打了一场表演赛。

    全民健身成为市民的“草根盛宴”。参加上海市公务员游泳比赛的选手，都获得相应的游泳业余等级达标证书；“草根”选手还舞进了市民体育大联赛上海体育舞蹈公开赛。

    全民健身，明星们也来助阵。昨天，施之皓、江嘉良、曹燕华、王励勤等19位上海籍前世界冠军被聘为“全民健身乒乓球推广大使”。昨天开幕的“我爱足球”中国足球民间争霸赛上海赛区五人制足球赛市级总决赛中，退役运动员孙吉、虞伟亮、浦玮也受聘成为“上海民间足球辅导员”。

    “动动学”系列是大亮点

    从上午开始，动动学系列“马上网球”公益培训活动在9个区同时进行。培训活动面向零基础的网球爱好者，免费为他们提供场地、教练、网球拍和训练用球。市民张小姐正是参加去年8月8日首次“马上网球”公益培训后，对网球产生了浓厚兴趣。此外，篮球、射箭、花样跳绳、游泳、龙狮等技能培训，也得到市民热烈反响。

    这个周末，由上海市民体育大联赛官方微信号“市民体育动动强”组织的“动动学游泳班”，继续在上海体育学院游泳馆、虹桥河滨游泳馆进行。10节课的游泳班培训，目前已经过半。一名姓陆的学员告诉记者，“整个培训班的学习氛围很好，教练也非常耐心。现在，我一口气能游20米蛙泳了。”学员殷辉表示，自己想学游泳已经很多年了，但一直没有真正行动，参加“动动学游泳”后，感觉有动力了，“否则家里的健身卡在睡觉，我也还是不会游泳。”

    “动动学”系列是今年上海市民体育大联赛的亮点，将在全市进行足、篮、排、射箭、皮划艇等20多个项目、总数达200场的公益培训。相关协会选派优秀教练员，为普通市民提供高水平的公益健身技能培训及体验活动。市体育局群体处处长张漪表示，推出“动动学”系列培训体验活动，能更好地满足群众的健身需求，提高专项化水平。

    此外，市体育局创新开展的“你点我送”公共体育服务社区配送工作，将在今年“全民健身日”前后，向社区、街镇集中配送科学健身讲座52场、健身技能培训53场。市民可就近接受健身服务。

    市民体验“科学骑行”

    昨天，“科学骑行体验日”活动在上海体育科学研究所进行。专家通过体能技能的综合测评和解读咨询，为近50名业余骑行爱好者提供强身健体等专业指导。

    专家为骑行者安排了6个板块的测试内容，包括踏蹬技术测评、核心力量筛查、无氧能力测试等。市体科所体质研究与健康指导中心主任刘欣介绍：“这样的综合测评平时是服务于专业队一线运动员的。这次针对自行车运动爱好者，希望通过专业测试帮助他们提高运动能力。”

    来自北欧的骑友埃米特深有体会。今年51岁的她，体能、技术各方面都保持良好，唯独在力量上有所不足。“我的蹬踏图形不够圆滑，表明我左右腿蹬力和提拉不平衡。需要加量训练，在量变的过程中找到正确姿势。”

    上海自行车重点实验室的创始人李之俊介绍，业余骑行者很多以健身减肥为目的，往往专业知识储备不够，容易致膝关节损伤。“虽然很多人每天在固定的时间、规定的里程内骑行锻炼，但自行车运动还需要合理的力量训练。有了肌肉才有爆发力，也才能更好地保护自身。”记者采访获知，不少市民希望体科所能成为科学健身体验中心，并对外开放。