免费开放的运动场馆，丰富多彩的健身活动，还有奥运体能康复团队领衔的体育医学专家。昨天是8月8日，全国第九个全民健身日。上海“全民健身日”主题活动同时在全市16个区上线，为市民健身提供科学指导服务。

    国家体育总局副局长李颖川、上海市副市长陈群出席“全民健身日”主题活动，与市民共同参与体验，共享“全民健身大餐”。

    难挂的“专家号”在这里

    清晨，活动主会场———黄浦区复兴公园渐渐聚集起了人气，面对平时挂不到的“专家号”，慕名而来的市民都排着队翘首以盼。

    体脂含量多少？怎样缓解腰间盘疾病？运动针对慢病干预有什么作用？糖尿病防治日常应该怎么做？在黄浦主会场，市体育局及市体科所组织了运动康复、运动营养等专家为市民带来科学健身指导。医学专家们一同为市民健康“把脉”，指导市民了解慢病运动干预的方法。其余15个分会场也同时举办活动，方便市民就近参与体验。

    劳动报记者在现场看到，现场的专家来自市六医院、中山医院、长征医院、瑞金医院、华山医院等等，可谓专家云集，都是平时很难挂到的“专家号”。另外，还有10余位来自上海体育科学研究所的运动专家。

    咨询和测试现场，体脂检测仪能告诉你体脂含量，让市民有针对性减肥。对于腰间盘疾病，也可以通过运动针对慢病干预。一位50岁的事业单位员工娄先生表示，自己平时也会慢跑锻炼，体重已经从92公斤减至88公斤，没想到测出来的结果是，脂肪还偏高15斤。“专家跟我说，有氧训练我已经够了，还要加强一些力量训练。接下去还要继续管住嘴、迈开腿，把15斤脂肪减掉。”娄先生信心满满地说。

    享受专业运动员的待遇

    去年最受市民欢迎的奥运级体能康复团队，继续为市民提供FMS筛查（功能动作筛查与矫正锻炼）、运动损伤防护与康复、运动与营养等现场咨询服务。

    活动现场，上海体科所的专家团队和四位分别来自澳大利亚、美国、英国、波兰的外籍运动康复专家，分成测试组和矫正组，手把手为市民做测试、提供运动“处方”，让市民们也享受了一回专业运动员的待遇。

    上海交大医学院研究生二年级学生吕大成一身运动短打，是了解到这个团队后，特意从旁边的学校赶了过来。一整套的测试动作做下来，吕大成满头大汗，捏着测试结果，直呼收获很大。

    “这几年，大学校园里的运动氛围很浓郁，我也喜欢跑步，都是自己在网上看些资料，然后跟着练习。”吕大成说，自己有医学基础，知道一些运动和康复的基础知识，“专家说我双腿力量不均衡，要注意加强右腿的力量练习，那我跑步的时候就要有意地往这方面锻炼。跑步后要注意平衡和拉伸，防止受伤。矫正组的专家亲自示范，教给我一些训练方法，觉得很有帮助。今后，我就每天按照他们教我的方法练习。”

    奥运级体能康复团队成员Pratt表示，从检测结果来看，市民普遍存在的问题是核心力量和稳定性有待加强，“当然首先还是要享受运动的感觉、更多地参与运动，在此基础上根据自身情况来提升一些运动强度。而且，我们的建议不是普遍性的，而是针对不同个体特定的建议，这样才能更准确有效地帮助到每一个人。”

    职工冠军现场推广太极拳

    现场，明星健身团队在公众面前展示了健身气功、孙式太极、木兰拳、练功十八法、益寿保健操等项目，让市民通过观摩产生兴趣并参与体验。

    今年的全运会首次设立群众比赛项目，结合城市业余联赛的开展，上海代表团共选拔364名群众比赛运动员参加所有项目（包含三人篮球公开组）比赛，并在已经结束的比赛中多点开花，在棋牌、空海模、舞龙、龙舟、太极拳、健身气功等项目上取得佳绩。

    从全运会刚刚回来的“职工冠军”冯金瑞现身主会场，演绎了一套教科书般的孙式太极拳，还与拳友们一同交流，希望将科学健身的理念与更多人分享。冯金瑞的动作柔中带刚，引得现场围观人群一片，几名老外还拿出手机全程记录了下来。

    冯金瑞是上海中医药大学教师，也是全运会群众比赛孙氏太极拳冠军。他表示：“希望通过我的展示和交流，更好地推广太极拳、健身功法，推广规范化、科学化的健身理念。”　　随着锻炼人群的扩大，其实也出现了一些错误的锻炼方法，不仅起不到健身效果，还可能导致一些疾病和损伤。冯金瑞认为，通过这样的活动，可以给更多人科学的健康指导，“我也建议大家，不管选择什么健身项目都不要盲目，要合理地安排运动时间和运动量，即使像太极这样的慢运动也应充分热身，不急于求成，而是循序渐进。”

    建设更多惠民健身设施

    在“全民健身日”这个鼓励全城动起来的日子里，让市民得实惠、重健康、享幸福之外，更重要的是倡导文明健康的生活方式，促进全民健身与全民健康深度融合。

    昨天，本市共有540余处体育场地、设施向市民免费开放。在上海，越来越多的市民走出家门，走进运动场，科学健身、享受生活。

    为不断改善市民身边的体育健身环境，上海市政府连续多年将各类社区公共体育设施纳入政府实事工程项目。

    市体育局副局长赵光圣介绍，截至目前，全市共建成社区健身苑点11869个、市民球场446处、市民健身房152家、市民健身步道507条、农民体育健身工程1214处、市民游泳池35个，体育健身设施基本实现城乡社区全覆盖。今年，市政府还将50条市民健身步道、50个市民球场、200处市民益智健身苑点纳入实事工程项目。

    此外，本市各级政府还将全民健身设施纳入重大市政设施规划建设布局。在黄浦江两岸公共空间贯通工作中，把健身步道、自行车道等体育设施作为重要内容，为市民提供高品质的健身休闲服务。

    在徐家汇体育公园改造项目中，将打造活跃的大众体育乐园。规划新建综合体将建设40片羽毛球场、30片乒乓球场、3片网球场，以及壁球、击剑、体操、健身房等设施。结合现有的市民游泳馆将创造一片“运动公园”，其中足球公园为3片5人制足球场，3片7人制足球场；篮球公园为4片标准篮球场，8片3对3篮球场。